今年の夏は本当に長いですね。

東京はもう7月からノンストップでず〜〜〜っと厳しい暑さが続いています。

9月も半ばというのに、まだまだ暑い！！！

FLOWのサロンに来られる方も、

むくみが気になるとう方は多いです。

デスクワークで冷房の中でお仕事をしていたり、

パソコンやスマホを長時間同じ姿勢で見ていたり、

まだリモートでの自宅でのパソコン業務やZOOM会議、

氷入りの麦茶、キンキンに冷えたビールなど冷たいものをついつい飲んでしまう。

身体は中からも、外からも冷やされています。

その上、第二の心臓と言われるふくらはぎの筋肉を使っていないので、

足のむくみは解消されません。

すわったままの姿勢だと、鼠径リンパも押されて滞ってしまいます。

40分以上同じ姿勢を取っていると、体がストレスを感じるということも言われています。

デスクワークなどをしているときは、

できるだけこまめにブレイクを取って、

歩いたり、背伸びをしたり、腕や肩や足のストレッチなどをして頂きたい。

のですが、なかなかできなかったりしますよね。

そこで、一日のおわりには必ずお風呂に浸かることを

おすすめしてします。

３８℃〜４０℃くらいのぬるめのお湯にゆったりと入ります。

私のおすすめはペパーミントの入浴剤で、

お湯があったかいのに、体感がすーっとします。

クナイプのペパーミントや

もし、古くなったミントティー（茶葉はなくペパーミントリーフのみのもの）

を入れてもすごくリラックス効果があります。

入浴することで、

体を温め、血行をリンパの流れを促します。

温めのお湯は自律神経の副交感神経を優位にして、

リラックスさせる神経が働きます。

そして、水圧でマッサージ効果にもなるのです。

もちろん、ふくらはぎをやさしく心臓に向けて

（足先から膝に向かって）マッサージしてみるのもいいでしょう。

ゆったりとした入浴はむくみの解消と予防の両方に効果があります。

そして、眠りの質を上げます。

そろそろ秋らしくなってくるかな〜という時期ですが、

まだまだ冷房が効いているなと思ったら、

その日の夜はお風呂に浸かって下さいね。

もちろん、プロフェッショナルのマッサージは一番のおすすめです！！！