夏は寝違えを起こしやすい時期なんです。

FLOWボディセラピーのサロンにも

寝違えましたと言われて来られるクライアントさんが

夏に増えます。

どうして夏は寝違えを起こしやすいのでしょうか？

それは、寝苦しさなどで不自然な格好で値落ちしていたりすることや、

冷房の効いた部屋などで冷えて筋肉が固まっていたりします。

そして、首の筋肉に炎症がおこりやすく、寝違えとなるのです。

もうひとつ、大きな原因は水分不足！

冬場でもコップ1杯分の汗をかくと言われています。

夏場はそれよりも沢山発汗しがちです。

お風呂上がりに髪を乾かしている時に

結構汗をかいていたり、

寝ている間もやはり暑さで汗ばんでいます。

体が少々脱水状態になるのです。

そうすると、体内のイオンのバランスが崩れて

筋肉を収縮させてしまい、

寝違えの原因となります。

もちろん、腰痛も起こしやすくなります。

寝る前にコップ１杯のお水を飲むようにしてみると

凝りや寝違えだけでなく、

熱中症のリスクも減るかと思います。

また、寝苦しく深い睡眠に入れないと、

ノンレム睡眠の時間が減り、

ノンレム睡眠のときに出される成長ホルモンの分泌が十分に取れなくなります。

成長ホルモンは筋肉の修復をしてくれる大事なホルモンです。

日中出来た首コリや肩こりが寝ている間に修復されず、

凝りが溜まってしまい、

より寝違えを起こしやすくなるのです。

寝違える前に、凝りを溜めないことも大事な要素です。

ガチガチのまま寝ていると、

体が休まらないので、深い眠りを得にくくなります。

きちんと体をメンテナンスして、

柔らかい体で、

しっかりと肩や体全体がベッドやお布団に着いている状態だと、

体全体的にも緩んでいる証拠です。

筋肉をほぐして、姿勢を改善して、マッサージで

夏を乗り切って行きましょう〜！！！